自律神経が乱れるとどうなるの？その改善方法とは？

最近自律神経の乱れによる体調不良をよく聞くようになりました。
しかし自律神経が乱れるとどうなのか詳しく知っている人は多くないのではないでしょうか。
今回は自律神経の乱れとその改善方法についてご紹介します。

□自律神経とは
そもそも自律神経とは何のことなのでしょうか。
これは自分の意思に関係なく作用する神経のことで、自律神経には2種類あります。
この2種類のバランスがよい状態が健康的であると言えます。

・交感神経
交感神経は心拍や血圧を上げます。
主に日中に活動しているときや緊張しているとき、ストレスを感じているときに作用します。

・副交感神経
副交感神経は睡眠や休息をとるとき、主に夜に作用します。
心拍数は落ち、リラックスしている状態に働きます。

□自律神経が乱れるとどうなるのか？
自律神経の乱れが悪化した場合自律神経失調症という状態になります。
これは病名というよりも状態を表した言葉です。
ここでは主な症状を見ていきましょう。

・緊張型頭痛
姿勢の悪さなどからおこる筋肉の緊張という身体的なストレスや、悩みやプレッシャーといった精神的ストレスによって神経や筋肉が緊張することで起きます。
頭全体が痛くなり、毎日一定の痛みが続きます。
血行をよくすることで改善されることが多いです。

・片頭痛
気温変化や女性ホルモンの関係、ストレスが解消されたときの緊張緩和によって引き起こされます。
ストレスを抱えているときは血管は縮んでいます。
それが拡張されることで他の部分を圧迫してしまうことが原因です。

・めまい
特に秋は自律神経が乱れやすいとされ、そのときの症状として多いのがめまいです。
秋は気温と気圧の変化が激しいこと、夏の疲れも残っていることよりストレスを感じやすいことが原因です。

□自律神経の乱れを改善する方法とは？
次に自律神経の乱れを改善するおすすめの方法をご紹介します。

・良質な睡眠
身体を回復させる一番の方法です。
大きなストレスなどで緊張、興奮状態が続いている場合休ませること難しいのでストレスを軽減する必要があります。

・日光浴
自律神経を整えるためには体内リズムの調整が重要です。
そのために朝に日光を浴びることは身体が起きるという合図になり、約15時間後に副交感神経が分泌されて眠くなるので起床と睡眠のリズムをつくり上げてくれます。

・ヘッドスパ
頭皮にはたくさんのツボがあります。
ヘッドスパではこれらのツボを刺激し、筋肉の緊張をほぐして血液の循環をスムーズにします。
さらにマッサージによりリラックスすることでストレスが軽減され、それに伴う睡眠不足の解消にも効果があります。

以上が自律神経の乱れの改善方法でした。
自律神経の乱れは体調に様々な影響を与えます。
よってストレスをなるべく軽くしてあげることが重要ですが、普段の生活習慣の改善だけではなかなかストレスを軽くすることは難しいです。

「最近ストレスが多いな」
「なぜかなかなか疲れがとれない…」
そう感じている方はぜひヘッドスパを利用してみてはいかがでしょうか?

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