「頭が重たくて集中力に欠ける」
「考え事がまとまらない」
仕事や勉強ですることは山積みなはずなのに、どうも頭が重たくて集中できないとお悩みでしょうか。
特にデスクワークが多い方やスマートフォンを長時間使う方は、頭が重くなりがちです。
頭の回転が遅くなると小さなミスが多くなり、日常でのパフォーマンスが大きく低下します。
今回は頭が重い症状を改善し、集中力を上げるための３つの解決策をご紹介します。
□睡眠の質を上げる
睡眠時間は確保しているはずなのに、オフィスに行ってもあくびばかりしているということはないでしょうか。
睡眠をどれだけ多く取っても、その質が悪ければ仕方がありません。
睡眠中には記憶力・集中力と意欲を高める成長ホルモンが分泌されています。
そのためそのホルモンをよりよく分泌させる「快眠」こそが集中力アップの鍵となるのです。
自分にあった枕を新調する・アロマや音楽でリラックスするなどの方法で、睡眠の質を向上させましょう。
□デジタルデトックス
1日に何時間スマホを触っていますか？
ついつい夢中になって、気づいたら1日中触っているという方も多いのではないでしょうか。
しかしスマホの画面から発せられるブルーライトは、睡眠の質の低下だけではなく、肩こり・眼精疲労を引き起こし、集中力低下の原因となっているのです。
デジタルデトックスとは、スマホやPCがもたらす悪い影響を解毒（デトックス）することで、脳疲労が回復し人生の質が向上するといわれています。
すっぱり断ち切ってしまうことは難しいかもしれませんが、「今から5時間はスマホに触らない」と決めてみるのも良いかもしれません。
□ヘッドスパを受ける
頭が重たいという症状は頭の筋肉が凝り固まっているサインであり、慢性的な肩こりの原因にもなりえます。
そこでおすすめしたいのがヘッドスパです。
ヘッドスパは、頭皮の緊張を和らげ、血行を促進します。
それによって酸素を含んだ新鮮な血液が脳に送られ、集中力が高まるのです。
ヘッドスパならわざわざ着替える必要もなく、仕事帰りにもお手軽に行くことができるので多忙な方にはもってこいの改善方法です。
「ヘッドスパを受けてみよう」と思った方はぜひ、ヘッドスパ専門店リッツへお越しください。
以下が集中力を上げる３つの改善策でした。
□睡眠の質を上げる
□デジタルデトックス
□ヘッドスパを受ける
集中力が上がれば普段の生活も充実したものになるはずです。
上記3つの方法で、頭をリフレッシュさせて、イキイキとした毎日を送りましょう。
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